Trang
Kiến thức cho bà bầu
Phòng Khám Sản Phụ Khoa - Bs Khanh
Dừng ngay sai lầm này khi bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu!
Ăn cho 2 người, ăn nhiều trứng ngỗng cho con thông minh... là những quan niệm khá quen thuộc được lưu truyền từ xưa tới nay về việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu. Mặc dù được lưu truyền rộng rãi trong dân gian nhưng có nhiều quan niệm không còn đúng đắn và có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng cho mẹ bầu. Cùng tìm hiểu những điều này trong bài viết sau đây!
Việc mẹ bầu ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ “tăng cân không phanh”, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ, vô sinh thứ phát, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác. Ngoài ra, thai nhi to quá mức cũng khiến việc chuyển dạ gặp khó khăn. Việc tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai khiến hành trình giảm cân sau sinh gian nan và kéo dài hơn...
Do đó người mẹ vẫn cần ăn để thai nhi không bị thiếu chất dinh dưỡng. Tuyệt đối không được nhịn ăn vì điều này có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Cách khắc phục tạm thời cho tình trạng nôn ói do nghén nặng là: ăn ít một và chia làm nhiều bữa trong ngày để vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.
Hơn thế, hàm lượng các vitamin trong trứng ngỗng nhỏ hơn hàm lượng vitamin có trong trứng gà, đặc biệt là vitamin A rất cần cho phụ nữ có thai. Nếu như hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng là 0,33mg%, thì hàm lượng vitamin này trong trứng gà là 0,70mg%, cao gấp đôi so với trứng ngỗng.
Mặt khác, việc bà bầu bổ sung trứng ngỗng thường xuyên còn có thể bị béo phì và mắc chứng cholesterol máu cao. Bởi vì trứng ngỗng là thực phẩm chứa nhiều cholesterol và giàu lipid, là những chất không có lợi cho sức khỏe phụ nữ có thai.
Có 3 giai đoạn bổ sung canxi trong thai kỳ mẹ bầu cần lưu ý:
Việc ăn nhiều chất béo, mẹ bầu còn dễ phải đối mặt với chứng thừa cân hơn so với khi mang thai ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate hoặc protein. Vì thế mẹ hãy tránh xa sai lầm này khi ăn uống khi có bầu này nhé.
Trên đây là một số sai lầm thường gặp khi bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu. Các chị em follow bài viết tiếp theo để biết thêm nhiều thông tin bổ ích về dinh dưỡng và sức khỏe trong thai kì nhé!
Ăn cho hai người
Đây là quan điểm sai lầm khi ăn uống mà hầu như mẹ bầu nào cũng mắc phải, cũng vì thế mà các mẹ bầu thường cố gắng ăn gấp đôi lượng thực phẩm hoặc gấp đôi nhu cầu năng lượng so với bình thường, ăn thật nhiều món ngon, bổ dưỡng để em bé to khỏe. Tuy nhiên mẹ bầu chỉ cần bổ sung 300 calo mỗi ngày.Việc mẹ bầu ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ “tăng cân không phanh”, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ, vô sinh thứ phát, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác. Ngoài ra, thai nhi to quá mức cũng khiến việc chuyển dạ gặp khó khăn. Việc tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai khiến hành trình giảm cân sau sinh gian nan và kéo dài hơn...
Nhịn ăn khi ốm nghén
Tình trạng bị nôn ói do ốm nghén khiến nhiều bà bầu rất khó chịu, mệt mỏi. Nhiều người cho rằng, khi nhịn ăn, cơ thể không được nạp thức ăn sẽ không bị nôn ói nữa. Đây là quan niệm sai lầm tai hại vì khi người mẹ mang thai không cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng thiết yếu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bé. Khi mẹ ăn uống thường xuyên và đầy đủ thì cho dù có bị nôn sau đó, thức ăn vẫn không đi ra ngoài hết, mà vẫn được cơ thể hấp thu.Do đó người mẹ vẫn cần ăn để thai nhi không bị thiếu chất dinh dưỡng. Tuyệt đối không được nhịn ăn vì điều này có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Cách khắc phục tạm thời cho tình trạng nôn ói do nghén nặng là: ăn ít một và chia làm nhiều bữa trong ngày để vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.
Ăn trứng ngỗng để con thông minh
Rất nhiều phụ nữ tin rằng ăn trứng ngỗng sẽ giúp em bé trong bụng sinh ra thông minh hơn; bởi quan niệm dân gian cho rằng trứng ngỗng là món ăn giúp em bé phát triển tốt, đặc biệt là phát triển trí não, khiến bé sau này sinh ra được thông minh, lanh lợi. Tuy nhiên, thực tế chưa hề có một kết luận khoa học nào khẳng định phụ nữ mang thai ăn trứng ngỗng thì con thông minh, hoặc trứng ngỗng tốt cho thai nhi hơn các trứng gia cầm khác.Hơn thế, hàm lượng các vitamin trong trứng ngỗng nhỏ hơn hàm lượng vitamin có trong trứng gà, đặc biệt là vitamin A rất cần cho phụ nữ có thai. Nếu như hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng là 0,33mg%, thì hàm lượng vitamin này trong trứng gà là 0,70mg%, cao gấp đôi so với trứng ngỗng.
Mặt khác, việc bà bầu bổ sung trứng ngỗng thường xuyên còn có thể bị béo phì và mắc chứng cholesterol máu cao. Bởi vì trứng ngỗng là thực phẩm chứa nhiều cholesterol và giàu lipid, là những chất không có lợi cho sức khỏe phụ nữ có thai.
Bổ sung càng nhiều canxi càng tốt
Việc bổ sung canxi càng nhiều càng tốt là một quan niệm sai về ăn uống khi có bầu. Sai lầm này có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận và hội chứng sữa muối kiềm, chỉ nên bổ sung một liều lượng phù hợp và phải có sự hướng dẫn của bác sĩ.Có 3 giai đoạn bổ sung canxi trong thai kỳ mẹ bầu cần lưu ý:
- Từ 0 đến 12 tuần tuổi: Thai phụ cần bổ sung khoảng 800mg canxi mỗi ngày bằng việc uống 1-2 cốc sữa và ăn thực phẩm giàu canxi trong giai đoạn này.
- – Từ 13 đến 26 tuần tuổi: Đây là giai đoạn hình thành xương của thai nhi trong bụng, thai phụ cần được cung cấp khoảng 1200mg canxi. Ngoài việc ăn những thực phẩm giàu canxi, mẹ bầu cũng nên tắm nắng để tổng hợp vitamin D hấp thu cho cơ thể.
- 3 tháng cuối thai kỳ: Nhu cầu canxi thời gian này tăng lên 1500mg canxi mỗi ngày. Các mẹ bầu vẫn duy trì uống bổ sung sắt, canxi và vitamin cho cơ thể.
Ăn ít chất béo em bé sẽ chậm lớn
Em bé không phát triển từ chất béo trong cơ thể mẹ bầu. Chất béo chỉ là một nguồn năng lượng cho chính cơ thể người mẹ hoạt động. Chất béo này khác biệt hẳn với nguồn protein để xây dựng mô của thai nhi.Việc ăn nhiều chất béo, mẹ bầu còn dễ phải đối mặt với chứng thừa cân hơn so với khi mang thai ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate hoặc protein. Vì thế mẹ hãy tránh xa sai lầm này khi ăn uống khi có bầu này nhé.
Trên đây là một số sai lầm thường gặp khi bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu. Các chị em follow bài viết tiếp theo để biết thêm nhiều thông tin bổ ích về dinh dưỡng và sức khỏe trong thai kì nhé!
