Sách dinh dưỡng cho bà bầu: 6 cuốn sách nên đọc

Mới mang thai, tâm lý của đa số chị em phụ nữ đều rất tò mò muốn tìm hiểu về dinh dưỡng, sự phát triển của thai nhi cũng như mọi điều về sinh nở và nuôi dưỡng một đứa trẻ. Tham khảo thông tin từ sách vở thay vì lướt web cũng là một trong những cách giúp mẹ bầu thư giãn và hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử. Sau đây là 5 gợi ý về sách dinh dưỡng cho bà bầu rất bổ ích, mời các chị em cùng tham khảo.

1. Cuốn sách "Sổ tay cho mẹ bầu" - Nhà xuất bản Lao Động

Giữa cơ man sách vở về thời kỳ thai nghén và sau sinh, thường dày cộp vì được viết chuyên sâu với lối viết nặng nề, và giữa bể thông tin tản mạn trên internet, mẹ bầu sẽ cảm thấy ngợp. Một cuốn sách giống như cuốn sổ tay nhỏ xinh sẽ phù hợp hơn cả với các mẹ bầu không thường xuyên đọc sách hoặc không có nhiều thời gian, cần nguồn thông tin chắt lọc ngắn gọn. Trong cuốn sách nhỏ này, các mẹ bầu sẽ tìm thấy:

• Kiến thức đáng tin cậy về thai kỳ được viết dưới dạng hỏi – đáp ngắn gọn mà vẫn đầy đủ thông tin
• Kinh nghiệm thực tế từ các bà mẹ, điều mà bạn có thể không đọc thấy trong những tài liệu do các bác sĩ viết.

2. Cuốn sách "Cẩm nang dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai" - Nhà xuất bản Văn hóa - Thông tin

Đây chính xác là một cuốn sách dinh dưỡng cho bà bầu đúng nghĩa. Nội dung của cuốn sách này tập trung vào vấn đề bổ sung và cân bằng dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thai kỳ như thế nào. Sơ lược những nội dung chính của cuốn sách này bao gồm:

• Tầm quan trọng của việc hấp thụ dinh dưỡng của thai phụ để đón chào sinh linh bé bỏng.
• Những nguyên tắc ăn uống và các kiến thức về các loại thực phẩm nên - không nên sử dụng khi mang thai chia theo từng giai đoạn.
• Gợi ý thực đơn dinh dưỡng và một số bài thuốc dân gian dành cho phụ nữ mang thai.

3. Cuốn sách "Dưỡng Thai Theo Từng Tuần" - Nhà xuất bản Thời Đại

So với 2 cuốn sách dinh dưỡng cho bà bầu kể trên, cuốn sách này mang lại cho bạn thông tin chi tiết hơn về cách bổ sung dinh dưỡng theo từng tuần thai. Ở mỗi tuần thai, sách sẽ giới thiệu cho bạn về sự phát triển của thai nhi, những chỉ số cơ bản. Sách sẽ giúp bạn hiểu được dinh dưỡng, thực phẩm có tác động như thế nào tới sự phát triển trong tuần đó của thai nhi. Với những kiến thức chi tiết như vậy, các mẹ bầu sẽ bớt đi phần nào sự lo lắng về việc chăm sóc bản thân và bổ sung dinh dưỡng đảm bảo bé yêu trong bụng phát triển một cách tốt nhất.

4. Cuốn sách "Mẹ ăn ngon - Con khỏe mạnh" - Nhà xuất bản Thế Giới

Bây giờ mẹ bầu và mẹ cho con bú đã ăn uống thoải mái hơn, không kiêng khem nhiều như xưa, nhưng ăn thế nào cho lành mạnh, đủ dưỡng chất, ngon miệng mà không biến mẹ trở thành “vĩ đại”, lại chế biến đơn giản, thì không phải ai cũng nắm được. Vì vậy đây sẽ là một cuốn sách dinh dưỡng cho bà bầu xinh xắn và hữu ích.
Xuyên suốt những trang sách, Mẹ Xoài chia sẻ về chế độ ăn của mẹ bầu và sau sinh ở Nhật Bản, giới thiệu công thức nấu các món ăn phong phú, chia theo các chủ đề món chính, món mặn, món rau, món canh, món vặt, có ghi rõ thành phần dinh dưỡng, cách chế biến phần lớn nhanh gọn, để các mẹ tha hồ phối hợp. Các mẹ cũng được đọc về chuyện ăn uống lúc sinh nở rất thú vị do các mẹ ở nhiều nước trên thế giới kể lại, cùng những thông tin cơ bản về sức khỏe thai kỳ.

5. Cuốn sách "Bữa Ăn Khoa Học Cho Mẹ" - Nhà xuất bản Văn hóa - Thông tin

Thai kỳ là giai đoạn quan trọng mà bà mẹ cần phải lưu ý về sức khỏe, chế độ ăn uống, vận động nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé yêu khi chào đời. Cuốn sách dinh dưỡng cho bà bầu này nằm trong serie "Tủ sách Bà Mẹ Mang Thai" của NXB Văn hóa - Thông tin, cung cấp thông tin hữu ích về những thực đơn khoa học, đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé,giúp các bậc cha mẹ xua đi nỗi lo về dinh dưỡng trước và sau thời kỳ mang thai…
Nội dung sách bao gồm:

• Phần 1: Thực đơn khoa học cho mẹ trước khi sinh
• Phần 2: Thực đơn khoa học cho mẹ sau sinh

6. Cuốn sách "Thai Giáo Theo Chuyên Gia 280 Ngày" - Nhà xuất bản Phụ Nữ Việt Nam

Khác với những cuốn sách dinh dưỡng cho bà bầu kết trên, cuốn sách này mang đến những thông tin đầy đủ hơn trong quá trình mang thai. Sách chi tiết theo từng ngày, giống như một người bạn đồng hành với mẹ bầu trong suốt 280 ngày mang bầu. Trong 280 ngày mang thai, bé trải qua một chuyến "du lịch thần kỳ" trong cơ thể bạn, bạn muốn biết mỗi ngày bé trải qua những thay đổi kỳ diệu nào không? Bạn có muốn vì bé mà tạo nên nhiều điều vui vẻ và thú vị không? Bạn sẽ nhận thấy, thực ra mỗi ngày chỉ cần dành một chút thời gian, có thể chỉ là một vài câu nói, đọc một vài trang sách, hát một bài hát hay, thậm chí chơi một trò chơi, niềm vui sẽ đến và tràn ngập cuộc sống của bạn.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng sẽ tìm thấy những lời khuyên bổ ích về chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Đồng thời, thông qua các món ăn ngon, các loại thực phẩm dinh dưỡng phù hợp, mẹ bầu cũng sẽ hiểu được sự tác động của nó đến sự phát triển trí não của thai nhi như thế nào.
Trên đây là gợi ý 6 cuốn sách dinh dưỡng cho bà bầu có nội dung dễ hiểu, bổ ích. Mong rằng các chị em sẽ dành thời gian để tìm hiểu thông tin về quá trình mang thai, chăm sóc thai nhi qua sách vở bởi đây cũng là cách rèn luyện thói quen tốt và thư giãn tốt hơn trong quá trình mang thai.